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第六章 第二个一百(2/3)

下，转过身看着祝战。

“今天的训练分为三个阶段，第一个阶段，禁区内投中100蓝，第二个阶段，罚球线半圆投篮100个，第三个阶段，三分线投篮100个！” 蒋石的语气很平常，祝战也没觉得这个训练有多么难，只是点了点头。

“当然，不仅仅是投篮那么简单的，每个阶段，我都会计时，如果在规定的时间里没有达到目标，那么差多少个篮就做多少个俯卧撑！”蒋石目光一闪，说出了重点！ “好！” 祝战没有经历过这种训练，不过在校队也经常高强度训练，在他想来这不过就是难一些的训练罢了，最多累一些而已。

却是完全没多想。

“好了，按照一个球三秒计算，一百个禁区投篮就是三百秒，五分钟，开始吧！”蒋石手中拿着一个计时器，看着祝战道。

“好！”祝战答应一声，随即到禁区开始投篮。

“这个魔鬼一百投篮，可是以前自己的教练惩罚队员用的，在五分钟之内，禁区投篮一百个，不仅对人的体能要求高，而且还要具备速度和敏捷，如果想要完整的完成三个一百，必须要合理的分配时间和体力。

掌握每一次投篮的力度，判断篮球的走向，抢到篮板！” 可以说，这个很普通的训练，如果认真练习，踏踏实实去做，每一个训练都做到位，绝对会得到收获! 现在蒋石并没有给祝战要求命中率，要知道那时候自己的教练是要求命中率的，丢一个球就是一圈三百米，现在想想那真是一段痛苦的回忆啊！ 饶是不算命中率，对于现在的祝战也是一项挑战！ “22” “23” 祝战很是悠闲地投着蓝，他先是在篮下左边一步投一个，再到篮下右边投一个，然后再篮圈正中练习小勾手，这种训练，对于他来说并不是特别的难，毕竟有底子在，多年的训练给他打下了良好的基础。

他一边投，一边数数。

很快。

“76，呼~” “77，呼~” 祝战一边投，一边报数，但是

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